Program na kulatý zadeček

Někdy to vypadá, že kulatý zadeček je u žen tím nejžádanějším. Když se kterékoli slečny na mém tréninku zeptám, co je jejím cílem, troufnu si říct, že téměř vždy znám odpověď dopředu. Ano, všechny toužíte po kulatém zadečku. A to rozhodně není vůbec špatně. Přeci jenom je to partie, která dělá ženu ženou. Bez ohledu na to, zda toužíte po větším nebo menším zadečku, jedno je jisté, všechny chcete, aby byl kulatý a pevný. Ale jak toho dosáhnout? Velikost může být ovlivněna mnoha faktory, přičemž hlavní roli hraje především správné stravování a variace vah při samotném tréninku.

No a právě proto jsem pro vás vytvořila univerzální tréninkový plán, který je určený přednostně pro lehce pokročilé fitness nadšenkyně, což ale nemusí být pravidlem. Tento intenzivní tréninkový plán vám pomůže rozvinout gluteální svaly (tj. svaly hýždí) a zadní stranu stehen.

Program je koncipován na měsíc, ale můžete ho klidně opakovat a zlepšovat se v něm prostřednictvím zaznamenávání si svých výsledků. Jak já vždy říkám, konzistence a vytrvalost přinášejí dlouhodobý progress. Asi si teď říkáte, co takový program vůbec zahrnuje a co od něj můžete očekávat. Zde je takové krátké shrnutí toho, na co se můžete v rámci mého programu těšit.

Každý týden nový trénink pro hýždě:

Zapomeňte na stereotypní tréninkové plány. Každý týden vás bude čekat nový trénink zaměřený na posilování a tvarování vašich hýždí.

Individuální doplnění ostatních partií:

Pokud chcete, můžete do svého tréninkového plánu začlenit cviky pro další partie, jako jsou ramena, záda, kvadriceps, biceps, triceps a břišní svaly. Plán je flexibilní a přizpůsobitelný vašim potřebám.

Možnost záměny cviků:

Jestliže máte zdravotní nebo jiné důvody pro nějaké cviky, nebojte se toho. Společně najdeme alternativní provedení jednotlivých cviků.

Tabulka s mírami:

Abyste mohly sledovat svůj pokrok, bude součástí plánu tabulka s měřením, díky kterému uvidíte, jak se mění vaše tělo.

Vybavení, které budete potřebovat:

V plánu vám také sdělím, jaké vybavení budete potřebovat pro efektivní cvičení.

On-line konzultace:

Abych vám pomohla plán správně nastavit a vysvětlit vám cviky, můžeme si domluvit on-line hovor. Samozřejmostí je i možnost osobního tréninku. Ten však není v ceně tréninkového plánu.

Mějte na paměti, že cesta k získání pevného a kulatého zadečku vyžaduje trpělivost a odhodlání. Jsem tu, abych vás správně nasměrovala k dosažení kulatého zadečku. Zároveň se snažím, aby bylo cvičení nejen efektivní, ale také zábavné a povzbuzující. Tak jdeme na to!